Vencer la agresividad y la ira
¿Es lo mismo la agresividad que la violencia?
No, no es lo mismo, la agresividad es innata (tiene una parte negativa y otra positiva, constituyente) forma parte de nosotros, nos tenemos arreglar con cierta cuota de ella, cuando damos un golpe en el cascarón para crecer es necesaria, es funcional…sin embargo, la violencia es para hacer daño a alguien, porque voluntariamente queremos perjudicar…hay planificación y alevosía. Queremos destruir. Hay un plus de intensidad frente a la agresividad.
¿Qué componentes tiene la agresividad?
La agresividad tiene un carácter expansivo y también delimitador. Tiene un sentirse mal por algo con uno mismo y no tener herramientas para tolerarlo.
La agresividad es un conjunto de patrones con componentes físicos, emocionales, cognitivos y sociales…Su carácter es polimorfo. Además, la palabra procede del latín y tenía que ver con “acometer” e implicaba “ataques y provocaciones”
¿Y la ira?
La ira sería una emoción que aparece del patrón de la agresividad. Sería la hija pródiga de la agresividad, se expresa con resentimiento y con irritabilidad. Nos cambia la expresión facial, el lenguaje corporal, nos aumenta la frecuencia cardíaca…
¿Se tiene que expresar la ira para estar mejor o no es necesario?
Si es bueno expresar la ira y la agresividad, pero siempre de una manera civilizada para poder convivir, iracundos podemos ser todos en un momento determinado, pero si eso nos pasa frecuentemente quiere decir que no toleramos ciertas sensaciones, emociones o situaciones…
¿Un niño rabioso o con rabietas dará un adulto con ira?
Hay rabietas que son de crecimiento, son imprescindibles y eso quiere decir que los padres están poniendo límites y va a dar a un adulto sano y con seguridad en sí mismo, aunque cuando veamos al niño rabiar nos dé mucha pena…sin embargo, hay otras rabietas en el niño que son gratuitas, que son sin motivo aparente o por motivos muy anecdóticos…en ese caso, sí, estos niños tendrán una personalidad con ira porque no han encontrado como calmarla, no hay recursos personales para enfrentarlo…
¿Cómo se manejan y se resuelven situaciones donde hay ira?
En primer lugar, tengo que averiguar qué me produce la ira y ver otras formas de resolverlo. Por qué siempre acabo discutiendo con mi mujer, mi marido o mi hijo sobre este tema. Tenemos que saber que nos afectan y nos desbordan unos temas en concreto y con unas personas determinadas por lo que tengo que saber delimitarlas, salirme de ellas ante de que lleguen o comportarnos y pensarlas desde otro plano diferente…
Resumiendo, la solución serían el autoconocimiento y la auto transformación
¿Por qué algunas personas son más coléricas o iracundas que otras?
Porque son más intolerantes que los demás, no aprendieron a resolver correctamente situaciones, tienen mucho ego u orgullo y no pueden pensar que hay alguien que lo hace mejor que ellos. La ira es un síntoma, como la fiebre…la terapia cosiste en averiguar a qué corresponde este padecimiento…generalmente, es un comportamiento aprendido…
¿Existe pruebas para medir esta característica?
Existen test que nos dan la proporción de la agresividad y si está dentro de su grupo de referencia o no.…pero cuando el paciente te cuenta cómo fue el suceso, ya nos da un baremo adecuado para poder intervenir, no es tan importante averiguar el grado de agresividad sino como ayudarle con herramientas para que no vuelva a suceder…
Mejorar la comunicación y cambiar el entorno. ¿Funciona?
Por supuesto, la comunicación productiva cambia la forma de pensar y de sentir, el colérico se siente solo, tiene un muro delante y sentirse cercano, mejorar la asertividad va a ser una piedra fundamental para la mejora…
Cambiar de entorno, en algunos casos funciona, hay una frase famosa que dice que antes de que te diagnostiquen de algún trastorno, es bueno revisar si uno no está rodeado de idiotas…si esto es así, funciona. Pero generalmente, el problema lo llevamos dentro y si no sabemos resolverlo da igual que nos mudemos al extranjero porque lo seguiremos manteniendo…
Cuáles son los trucos que dais en vuestras consultas para resolverlo.
Pues enseñamos a ser asertivos y entrenamos para ello, averiguamos cuáles son los motivos reales que producen el malestar…generamos recursos en el paciente, aprenden a relajarse y a pensar su vida desde otra perspectiva…lo que pensamos que está ocurriendo y que nos exaspera, tiene en ocasiones partes de fantasía, de catastrofismo puesto por nosotros mismos…pues conociendo eso…puedo calmarme y resolverlo de otra manera…
¿Cómo podemos hacer para prevenir estos estados anímicos y resolver estas situaciones antes de que lleguen?
Sería necesario que toda la población pudiese acceder a la psicología desde la Seguridad Social para conocerse y poder modificar partes de su vida que no le benefician…por otro lado, una educación emocional que ponga el acento en aprender a conocernos y encontrarnos mejor con nosotros mismos reduciría estos episodios de agresividad y falta de control de la ira.
Sergio García Soriano
Psicólogo tel. 660046657 (Madrid y El Escorial)
